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Step 1 - N° 49

Meditazione - Meditare con Coscienza (6 parte)


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Quando si medita, non solo ci si dimentica dei problemi, ma spesso questi ultimi si risolvono direttamente. Accade senza che ce ne rendiamo conto, perché siamo troppo abituati a subire la nostra vita anziché viverla e vedere con attenzione cosa succede. Attraverso questo percorso vorrei aiutarti a diventare più cosciente di quello che accade all’interno della tua vita e per quali ragioni avvengono tali situazioni. Non sarò io la risposta alle tue domande, ma ti insegnerò come sviluppare le capacità mentali che permettono ad ognuno di ottenere le risposte ai propri interrogativi. 
Il modo migliore per approcciarti alla meditazione e inserirla nella tua routine è sentire dentro di te il motivo per il quale vuoi meditare. Ovviamente agli inizi non è facile perché potresti non comprenderlo subito, sapendo dentro di te che vorresti meditare ma senza riuscire a spiegare la ragione a parole, quindi finiresti per credere che sia una perdita di tempo. Perciò, inizialmente, dovresti prenderla come un’abitudine, come qualcosa che decidi di fare anche controvoglia, un po’ come quando decidi di praticare sport per stare bene: agli inizi non è un tuo desiderio, non ti alzi la mattina felicissimo di andare a correre o di recarti in palestra anzi ti scoccia un po’; in un certo senso te lo devi imporre, perché sai che se vuoi perdere peso o se vuoi vivere la vita con più salute e fortificare il tuo corpo fisico devi fare quello sforzo. Sai che non vorresti essere debole e pieno di malattie in giovane età quindi ti imponi una regola, ad esempio di andare a correre o di andare in palestra due volte a settimana anche se non ne hai voglia, perché vuoi raggiungere degli obiettivi che ti sei prefissato. 

A volte la meditazione può sembrare noiosa e stancante, proprio come le prime volte in cui decidi di andare a correre o fare sport ti peserà, facendoti venire voglia di mollare. Ogni giorno cercherai mille motivi per non andare in palestra fingendo che non ti interessi davvero farlo e mollando solo per pigrizia. In realtà sei stato tu a scegliere di iscriverti, sei stato tu a prendere questa decisione e nessuno ti ha obbligato. Dentro di te sai che fare sport gioverà al tuo corpo e ti farà ottenere dei risultati nel tempo, ad esempio evitandoti malattie fisiche che la maggior parte delle persone si ritrova a subire già in giovane età, per poi soffrire per il resto della loro vita. Per questo, anche se un po’ seccato, alla fine vai a correre o vai in palestra, sapendo che lo stai facendo per il tuo bene. Praticare sport non è semplice e non perché sia difficile la disciplina in sé, ma perché è difficile mantenere costantemente la motivazione che ti spinge a praticarla. Moltissime persone iniziano a praticare per poi mollare dopo qualche mese, o addirittura il giorno seguente, sebbene quello sport gli piaccia molto; questo accade per pigrizia, perché non hanno voglia di svolgere quelle azioni che, seppur noiose agli inizi, porteranno grandissimi risultati. Questa pigrizia deriva dall’assenza di motivazione, o meglio dall’aver dimenticato i motivi che hanno spinto a iniziare il percorso sportivo. 

Dire a sé stessi “Voglio fare sport per non ingrassare e per non prendermi malattie” è inutile perché risulta essere una frase senza sentimento; sono solo parole al vento senza alcun significato. La chiave sta nel prendere queste parole e decidere di sentirle vere dentro di te. Tutti noi sappiamo che sono vere però decidiamo di pensare a questi termini in modo astratto, senza sentimento, quasi come se non fossero davvero reali. La maggior parte delle persone si aspetta che la motivazione debba venire spontanea sin da subito, come se fosse lo sport a doverti motivare a praticarlo. Non è così. La motivazione deve venire da una propria decisione: tu decidi di fare sport e decidi di motivarti perché vuoi raggiungere determinati obiettivi. Infatti, la mattina non ti alzerai presto pensando spontaneamente: “Che bello, sono strafelice di alzarmi presto per andare a correre!” ma penserai invece: “Che scatole, anche oggi? Dai, su, devo farcela, devo andare a correre, devo farlo per essere forte e in salute anche tra qualche anno, quando il corpo inizierà a cedere!”. 

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Perciò, inizialmente, scordiamoci che la motivazione venga automatica, perché non sarà assolutamente così. Siamo noi a doverci motivare e a dover spingere noi stessi a compiere certe azioni per il nostro benessere. Non deve essere qualcun altro a svegliarci presto la mattina per spronarci a fare esercizio fisico, ma siamo noi a doverci dire: “Su, alzati, devi farlo, non sprecare tempo a letto, è meglio farlo ora che vivere una vita sofferente per non averlo fatto!”. 

Solo dopo aver preso un’ottima abitudine con la pratica dello sport, a seconda della persona, ci vorrà più o meno tempo affinché quest’ultima si renda conto di quanto stia bene effettivamente da quando ha iniziato, così avrà trovato la propria motivazione che la spingerà ogni giorno a non mollare. 

Se prima doveva obbligarsi a iniziare, dopo sarà motivata a non smettere più, perché avrà raggiunto precisi livelli di benessere che non conosceva giacché non praticava, che la motiveranno a continuare senza lo stress iniziale che provava ogni giorno prima di iniziare. Il punto è che il benessere arriva dopo la pratica, non prima; i buoni motivi per praticare arriveranno dopo aver già iniziato a farlo, perché seguiranno i miglioramenti. Credere che essi debbano arrivare ancor prima di iniziare, per invogliarci a fare il primo passo, è da illusi oltre che da sciocchi, perché nessuna pratica ti regala i benefici ancor prima di cominciare a metterla in atto, solo per aiutarti a scegliere se iniziare o meno. Sarebbe come credere che al lavoro il capo possa pagare i propri dipendenti prima che inizino a lavorare, per stimolarli a dare il massimo; sappiamo tutti che lo stipendio arriva a fine mese per pagare il nostro lavoro già compiuto e non prima di iniziare per indurci a lavorare il mese dopo. Allo stesso modo, anche nello sport, come in ogni altra pratica, i miglioramenti arrivano dopo un lungo allenamento e non prima, perciò anche la motivazione arriverà dopo. All’inizio bisogna imporsi di fare sport, se si è decisi a raggiungere degli obiettivi, altrimenti non si riesce. Per ogni scelta entra in gioco lo stato mentale con cui la persona decide di fare attività fisica: se ogni singola volta decidesse di lamentarsi nonostante sappia dentro di sé che lo sta facendo per se stesso e continuasse a fare sport come se dovesse fare un favore a qualcun altro, allora non imparerebbe nulla, e anche se potesse perdere peso o migliorare la sua salute fisica, continuerebbe a lamentarsi di non avere voglia di farlo. Spetta a lui decidere come approcciarsi allo sport. Questo non dipende da quanto esso faccia bene al corpo, o da quanto sia utile, ma dipende dal modo con cui si inizia a praticarlo, perché nonostante quello sport possa essere il più bello, il più utile e il più funzionale di tutti, se una persona decide di praticarlo con svogliatezza per lei rimarrà per sempre noioso. 

Tu devi ricordarti che, se hai deciso di iscriverti in palestra, non lo hai fatto per fare un favore all’allenatore che si sentiva solo e aveva bisogno del tuo sostegno, ma lo hai fatto per te stesso, quindi non stai facendo un favore a nessuno se non a te stesso. Dato che hai deciso di iniziare un percorso sportivo, cerca di non mollare tutte le tue buone intenzioni come sempre, ma portale avanti con la stessa motivazione che avevi il primo giorno. Lo stato mentale con cui inizi una pratica è molto importante, perché se decidi di studiare musica, scegliendo uno strumento complicato, puoi anche andare ogni giorno in sede a impiegare il tuo tempo con il maestro, ma se ti rechi in aula con svogliatezza continuerai a non imparare niente nonostante le lezioni vadano avanti, mentre tutti gli altri compagni diventeranno sempre più bravi a suonare quello strumento. Questo non sarà dovuto al fatto che essi abbiano una capacità di apprendimento superiore alla tua, né tantomeno al fatto che la musica che suoni non funziona, ma sei tu che devi imparare ad approcciarti meglio ai progetti che hai deciso di iniziare. Se invece continuerai a seguire quel percorso con la voglia di imparare, ti renderai conto che, anche se il maestro ti chiede di praticare ripetutamente gli stessi esercizi musicali in apparenza noiosi, in realtà quelli ti stanno formando e ti permettono di conoscere gli strumenti che ti porteranno un giorno a diventare un buon musicista. 

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È importantissimo l’approccio che decidi di avere con il percorso che stai iniziando. La meditazione è uno sport per la mente, pertanto non è facile sin da subito sedersi ogni giorno a mezzo loto e meditare con totale voglia e convinzione, ma se tu decidi di iniziare bene questo percorso esso ti porterà con assoluta certezza ad ottenere ottimi frutti per la tua mente e per la tua vita. 

Quando ti siedi per iniziare la tua sessione di meditazione, prova a farlo con il desiderio di raggiungere il rilassamento e quindi il benessere. Non sederti pensando che devi farlo e basta, senza una vera motivazione, perché sarebbe come andare in palestra pensando di fare un favore al tuo allenatore: concentrati sulla meditazione per quello che è davvero, cioè uno strumento che ti permetterà di stare bene mentalmente e spiritualmente. Il tuo approccio iniziale è molto importante, perché da esso dipenderà se sarai in grado di ottenere buoni risultati dalla pratica o se rimarrai sempre allo stesso livello. È un po’ come quando dicono che per ottenere qualcosa devi crederci; certo, se tu per primo non credi di poterti rilassare, di certo la meditazione non ti obbligherà a farlo. Sei tu a dover decidere di approcciarti positivamente al rilassamento, convincendoti di potercela fare. Non devi spostare le montagne con il pensiero, non devi svolgere un’azione impossibile e talmente complicata che solo in pochi al mondo riescono a fare: devi solamente rilassarti, è semplice. Iniziando la meditazione con il primo passo essenziale, ovvero il rilassamento, permetterai alla tua mente di arrivare a livelli superiori che senza di esso purtroppo non potresti raggiungere. Sebbene molti credano che rilassarsi durante la pratica sia un passaggio poco importante e sorvolabile, in realtà si tratta di un momento importantissimo, perché senza di esso non si potrebbero ottenere molte delle esperienze evolutive che stiamo cercando. 

Quando inizi a meditare, prova a richiamare dentro di te il desiderio di sentirti finalmente in pace. Distacca tutto quello che è successo durante la giornata, lo stress che hai accumulato, il dolore che hai provato mentre qualcuno ti diceva o faceva qualcosa di male. Lascia andare tutto ciò e inizia la tua meditazione deciso a volerti sentire bene. Lo scopo è proprio quello di provare pace, perciò devi permettere a te stesso di aprirti a questa vibrazione senza girarci troppo intorno. Dentro di te puoi sentire una connessione così forte a qualcosa che non subito sai distinguere, ma sai che è qualcosa di molto buono, di molto luminoso e che ti fa stare bene. Non voglio chiamarlo sé superiore o Dio, perché in entrambi i casi scatenerei le tue aspettative, ovvero l’idea che ti sei fatto su Dio, che potrebbe non essere quella corretta. Quindi non ti chiedo di pensare a quello che dovresti provare; ti chiedo invece di sperimentare quella pace che la meditazione ti offre e di concentrarti solo su quella, perché non importa come la vuoi chiamare, importa il benessere che ti fa sentire. Percepisci quella sensazione di pace interna, che ti permette di distaccarti dalla giornata e di rilassarti, in un certo senso fregatene da tutto quello che è successo per sentirti di nuovo sereno. È il tuo rifugio personale, dove nessuno può farti stare male, perché tu decidi di stare bene. Tieni questo sentimento anche fuori dalla meditazione quando la sessione finisce; non permettere che la sensazione finisca con essa, perché l’obiettivo è sentirti bene sempre. Porta con te quel senso di sicurezza, di pace che hai creato durante la meditazione. Sentiti amato profondamente, perché durante la meditazione ti connetti alle vibrazioni più pure, a quelle energie così alte che davvero ti amano; poco importa quello che è successo prima: ora ci sei solo tu e la tua profonda connessione. Ricorda questo importantissimo sentimento, perché sarà la tua salvezza quando sarai triste e quando non saprai come risolvere i tuoi problemi. Prendi del tempo per te e rilassati, respira e connettiti a quest’energia luminosissima, bellissima e di pace, sentiti libero dai problemi; solo così potrai approcciarti a loro con più libertà e serenità per risolverli. 

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Ciò che conta è il tuo stato mentale e la meditazione ti aiuta a migliorarlo, a diventare più lucido, più sereno, senza farti affogare dai problemi che ti sottomettono e che ti fanno perdere coscienza impedendoti di prendere una decisione giusta. Non leggere le mie parole di fretta, comprendile prima di tutto, provale sulla tua pelle, perché hai bisogno di sentirti bene. Sei qui per questo, vuoi sentirti pieno dentro, vuoi sentirti capace di decidere della tua vita senza dolore e senza sofferenza. Hai bisogno di sentirti vivo e di comprendere che la tua vita è davvero tua e non di qualcun altro che la sta vivendo al posto tuo. In fondo siamo abituati a non stare bene, pensiamo che stare bene sia chiedere troppo e che sia una fortuna di pochi. 

Siamo noi a decidere se stare bene oppure no. Di continuo scegliamo di lasciarci soffocare dagli impegni, dai problemi e dalle sofferenze che le altre persone o gli eventi intorno a noi ci creano e ci provocano, ma noi possiamo decidere di distaccare tutto questo. Tutti cercano di farci dimenticare che noi abbiamo la scelta perché nemmeno loro sanno di averla, però noi ce l’abbiamo: possiamo decidere di sentirci felici e distaccati da quello che succede, per vivere la nostra vita al di fuori di ciò che gli altri e la società intorno a noi vogliono farci vivere e provare. Noi possiamo sentirci coscienti nella nostra vita e viverla davvero, non solo come macchine che compiono azioni di routine. Possiamo realizzarci, modificare la nostra prospettiva e cambiare vita, perché siamo umani e abbiamo la capacità di cambiare: è nella nostra natura e non dobbiamo sotterrare la nostra più grande facoltà. Anche se i primi tempi potrebbe sembrare difficoltoso mantenere la costanza nell’esercizio della meditazione – a causa del Low che troverà qualunque scusa pur di non farti sedere a meditare – con una pratica continua ti renderai conto che i miglioramenti nella tua vita saranno tanti e questi ti motiveranno ad avere sempre più voglia di continuare. 

Sarà un’ottima catena, ma sei tu a dover decidere di darle inizio. Tutto dipenderà da te, a seconda che tu voglia vedere questi miglioramenti o che, nonostante essi ci siano, tu decida di essere comunque pigro nella pratica e dimenticarti chi sei veramente. Ciò che conta per ogni meditazione non è la tua bravura nel meditare ma è l’intento, ovvero il desiderio che metti in ogni singola sessione. Molte persone credono di meditare ma non è così, perché si siedono a mezzo loto e provano a imporre qualcosa che non può essere forzato. L’evoluzione è prima di tutto mentale e la si ottiene meditando con consapevolezza. Sedersi a mezzo loto, diventando coscienti di quello che si sta per fare, aiuterà l’evoluzione che stai cercando ad arrivare molto più velocemente. Se sei concentrato su quello che stai facendo e sai motivare te stesso a raggiungere certi risultati, tutto sarà più semplice. Il mio consiglio è questo: prima di mettersi a meditare e alla fine di ogni sessione, si dovrebbero occupare almeno uno o due minuti a prendere consapevolezza di quello che si sta decidendo di fare. Concludere la meditazione, aprire gli occhi e andare subito a compiere azioni Low, porterà la nostra coscienza ad abbassarsi di nuovo e troppo velocemente, perché incoscientemente decideremo di ritornare subito nella bassa frequenza. Se permetti alla tua mente di capire che hai concluso la meditazione e che tra un attimo dovrai andare a compiere le tue mansioni Low, sarà molto più semplice per te rimanere cosciente anche quando svolgerai le solite azioni di routine. Concludere la meditazione e alzarsi di fretta per iniziare mansioni Low senza nemmeno capire quello che sta accadendo è un programma che dobbiamo eliminare dalla nostra abitudine, perché è molto importante agire con coscienza compiendo qualunque azione con la consapevolezza di ciò che stiamo facendo. 

Il punto è sapere che quello che stai facendo potrebbe abbassare la tua coscienza: non puoi pretendere da te stesso di rimanere cosciente 24 ore su 24, ma puoi iniziare a decidere di tenerti almeno un poco più alto rispetto alla media. 

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È inevitabile che, dopo aver finito di meditare, tu debba andare a lavorare, a pulire, a fare la spesa, a compiere le azioni che la routine quotidiana ti chiede di fare. Hai però la scelta di svolgere quelle azioni rimanendo cosciente che devi andare a farle, anziché passare dalla meditazione alla mansione Low senza nemmeno esserti accorto che tra le due c’è stato un lasso di tempo in cui hai perso quasi completamente coscienza. Il segreto sta nel decidere di andare a fare la spesa o qualunque altra azione, riempiendo quel momento tra la meditazione e la faccenda con la consapevolezza di quello che stai per andare a fare. In questo modo è normale che in breve tempo perderai nuovamente coscienza e ti ritroverai a svolgere le mansioni Low dimenticandoti quasi di aver meditato, ma non è così grave quanto perdere coscienza nell’immediato senza un minimo di preavviso. Si tratta di un allenamento mentale che ti permetterà di essere molto più cosciente nella vita di tutti i giorni, perché è proprio questo l’obiettivo di ogni tecnica: farti rimanere consapevole e lucido anche al di fuori della pratica. 

Quindi ti consiglio di prendere un minuto subito dopo la conclusione della tecnica, per realizzare con la mente che hai finito la meditazione e che dovresti alzarti per andare a svolgere altre azioni. In questo modo, anziché perdere coscienza all’improvviso, permetterai alla tua energia di stabilizzarsi e di capire che sta per diminuire, ma proprio grazie a questa consapevolezza essa calerà molto meno. In un certo senso è come se tu venissi avvisato da qualcuno che riceverai un pugno, quindi ti preparerai indurendo la pancia, in modo che l’impatto del pugno non ti faccia del male; non ti avevano detto che sarebbe arrivato nella pancia, quindi non hai potuto parare il pugno, ma sapendo che sarebbe arrivato hai potuto prepararti per incassarlo senza provare troppo dolore. Se invece non ti fossi accorto di quel pugno e fosse arrivato all’improvviso, il dolore sarebbe stato molto più forte, ti saresti piegato in due per la botta presa e saresti caduto a terra. Questa metafora vuole farti comprendere l’arrivo del Low, o meglio l’abbassamento della tua coscienza. Se tu permetti alla tua mente di sapere che stai per abbassarti, la caduta sarà molto meno “dolorosa” per la tua coscienza, ma se tu crollassi improvvisamente nella bassa frequenza, la mente – non essendo stata avvisata – subirebbe un brutto calo nell’incoscienza e rallenterebbe la tua evoluzione. Questa piccola azione potrebbe velocizzare di tanto e per più tempo la tua capacità di rimanere cosciente. Ovviamente esistono moltissimi livelli di coscienza, perciò ci sarà sempre modo di migliorare e questo è un ottimo passo da cui iniziare. 

Come è utile essere coscienti della fine della sessione lo è anche essere coscienti dell’inizio di ogni singola meditazione. Sapere quello che stai facendo ti permetterà di eseguirlo meglio e di diminuire il pensiero continuo che si ha solitamente durante la pratica. Questo non è facile, specie perché decidiamo di meditare soprattutto quando siamo stanchi o tristi, per darci un po’ di carica, e in queste occasioni è difficile essere coscienti; ma non è un problema, perché la meditazione ci porterà coscienza ed è proprio per questo che decidiamo di praticarla. Per fortuna, però, non decidiamo di meditare solo quando siamo tristi, ma anche quando siamo felici e in salute perché conosciamo i buoni effetti che la meditazione offre, avendo avuto già i primi risultati che hanno stimolato il nostro desiderio di proseguire con la pratica. 

Per questo motivo dovremmo provare più spesso ad iniziare la meditazione con la consapevolezza di quello che stiamo per fare. Quando stabiliamo di voler andare a meditare, infatti, lo decidiamo in un attimo e il secondo dopo siamo già seduti a mezzo loto con le dita sul chakra: tra la decisione di meditare e la meditazione in sé c’è un istante che noi possiamo riempire con la coscienza di quello che stiamo per fare. In questo breve tempo, abbiamo la possibilità di prepararci mentalmente e comprendere che stiamo per sederci e rilassarci, per provare il benessere fisico e mentale che la meditazione ci garantisce. 

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Prima di metterci comodi, dobbiamo realizzare e quindi comprendere perfettamente che non ci stiamo per sedere e basta, ma che stiamo per meditare, quindi desideriamo raggiungere un obiettivo ben più alto. 

Ti renderai conto che, a furia di prepararti mentalmente in questo modo, prima di meditare starai già entrando in uno stato meditativo che sarà utilissimo per ottenere il rilassamento in un tempo decisamente più breve rispetto a quando ti siedi senza la convinzione di voler meditare. Ancora una volta, possiamo notare quant’è importante l’intento che mettiamo nelle azioni che stiamo svolgendo. Infatti, meditare con l’intento di raggiungere livelli più alti, ci farà sentire una consapevolezza maggiore a confronto di chi si siede senza svolgere questo importante passaggio. Questa consapevolezza sarà utile per tutta la giornata perché rimarrà dentro di noi, e più la nutriremo e le chiederemo di stare vigile durante il giorno, più riusciremo ad essere lucidi durante ogni decisione, in particolare per quelle che riteniamo più banali ma che invece ci cambiano la vita. Questo esercizio non richiede un eccessivo sforzo, perché non si tratta di sedersi e meditare per più tempo, si tratta semplicemente di riempire il momento tra la decisione di meditare e la meditazione vera e propria con la consapevolezza e la preparazione. È un po’ come prevedere che si sta per meditare e decidere che si debba svolgere al meglio. 

Non aspettarti che sia facile compiere tutto ciò che ho detto sinora, ma provaci qualche volta, poi sempre più spesso, sino a che non diventerà un’abitudine; non renderla però un’azione senza sentimento altrimenti si tornerebbe punto e a capo. Ciò che conta è l’emozione, è l’intento che provi, proprio come quando decidi di praticare sport: se vai a correre pensando già a quando tornerai a casa, perché non ne hai voglia, di sicuro correrai meno e sarai meno resistente e meno veloce. Se invece decidi di metterci tutto l’impegno pur non avendo voglia, superando il tuo ostacolo e dando a te stesso la giusta motivazione per partire, tornerai a casa che non sarai affatto dispiaciuto, anzi, ti sembrerà che il tempo sia passato più velocemente del previsto. La stessa situazione la ritroviamo nella meditazione: quando decidi di meditare pur non avendo tanta voglia di sederti, prova a motivare te stesso dandoti la giusta spinta a praticare ugualmente, così alla fine della sessione ti renderai conto che sarà durata meno del previsto e che non è stata poi tanto male, anzi, che potevi meditare anche senza preoccuparti troppo. Al contrario, se mediti senza motivarti, ogni sessione sembrerà sempre troppo lunga e questo potrebbe annoiarti. Perciò la chiave non sta nella tecnica in sé, ma in come decidi di approcciarti ad essa. Se vuoi praticarla, sai che devi farlo perché ti porterà ad un benessere interno di cui hai bisogno e quando non ne senti voglia, datti la spinta giusta per non arrenderti, motivati, trova quel sentimento e fallo riaffiorare affinché ti spinga a meditare bene, nonostante tutto voglia non farti avere questa esperienza. Oltretutto ricordati che un buon rilassamento si ottiene respirando in profondo l’energia luminosa dentro di sé: questo passaggio è fondamentale, perché senza energia bianca è molto più complesso rilassarsi e quindi raggiungere un buon stato mentale per praticare qualunque tecnica spirituale. 

Dato che il benessere deriva dall’energia, tralasciando questo passaggio sarà ben più arduo trovare la pace interna e la connessione alle dimensioni di luce. Impara quindi a motivare te stesso a migliorare, decidendo e stimolandoti ad andare avanti, salendo un gradino più alto volta per volta, anziché camminare sempre dritto sullo stesso piano convinto che vada bene comunque. La crescita è una tua scelta, non darla per scontata. Scegliendo di migliorare e di raggiungere livelli sempre più alti della meditazione noterai come, guarda caso, molte situazioni nella tua vita si risolveranno contemporaneamente alla tua buona pratica. Tieni gli occhi aperti e ti renderai conto di tutto ciò. Buona meditazione! 

Fine pagina 6 su 6. Se hai gradito l'articolo, commenta qui sotto descrivendo le tue sensazioni durante la lettura o la pratica della tecnica proposta.

1044 commenti
  • aradia Medaglia per aver completato lo Step 1 per la 2ª volta Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Vol. 1 - 18:01 22/09/22

    Articolo molto bello e incoraggiante che mi ha ricordato l'importanza di mettere l'intento prima e dopo ogni pratica di meditazione in modo da stimolarmi a fare sempre di meglio e sempre di più. Anche ricordarmi di prepararmi a passare dalla meditazione alla vita quotidiana dove la nostra frequenza purtroppo si abbassa molto, è molto importante perchè ci aiuta aprolungare gli effetti benefici della meditazione stessa. Ho provato molte altre meditazioni diverse prima di conoscere quella proposta qui in ACD e devo dire che quelle che conoscevo mi aiutavano solo a rilassarmi ma niente di più e sentivo che mi mancava qualcosa per cui perdevo subito interesse nel continuare. Quella conosciuta qui è invece meravigliosa nella sua semplicità ma anche nella sua profondità; mi è piaciuta molto sin dall'inizio e mi sono sentita subito molto meglio. La mia sessione di meditazione giornaliera, abbinata allle altre pratiche sinora imparate è per me diventata un appuntamento quotidiano insostituibile e irrinunciabile di cui non mi dimentico mai e che svolgo con molto piacere come se facesse parte oramai della mia vita. Il mio proposito ora è quello di aumentare il numero quotidiano delle meditazioni, anche se dovrò lottare con un tempo limitato dagli impegni quotidiani, ma il desiderio c'è e cercherò di fare del mio meglio. Grazie

  • rosy79 Medaglia per aver completato lo Step 1 - 21:51 20/09/22

    Avevo iniziato circa due anni fa a sentire il bisogno di meditare così.... dal giorno alla notte senza sapere in cosa consisteva davvero, ho iniziato quindi a fare alcune ricerche e avevo provato alcune tecniche trovate su YouTube senza però notare alcun beneficio, cosa che invece ho avuto qui già dalle primissime volte in cui ho seguito queste tecniche bellissime. Non nego di essere stata un pò diffidente all'inizio e mi scuso per questo, ma provando molte tecniche senza risultati, oltre poi alle tante spiegazioni e ognuna diversa dall'altra, non capivo chi dicesse realmente il vero e avevo persino perso la speranza di trovare persone serie pronte a insegnare e a spiegare davvero che cosa significa meditare e a cosa serve. Poi entrata qui, dopo i risultati avuti quasi subito non ho potuto fare a meno di continuare con la gioia nel cuore e la voglia di scoprire sempre di più questo benessere e tanto altro. È stato per me un ottimo inizio perché mi sono sentita in buone mani e proseguo sempre più motivata. Ho compreso l'importanza della meditazione come benessere personale, fisico e soprattutto mentale e non ne posso più fare a meno di praticare ogni giorno e in ogni momento a me disponibile. La mia prima motivazione che mi spinge a continuare è proprio la serenità vera che ho conosciuto attraverso la meditazione, benché io sia ancora all'inizio, poi la voglia di sorridere che non avevo più da moltissimo tempo, il vedere le cose sotto un'altro aspetto e la voglia di alzarmi il mattino per affrontare un nuovo giorno senza temere cattive notizie o altro. Ci sono giorni in cui a causa dei troppi impegni mi vien voglia di saltare, ma me lo sono imposta e avendo poi preso coscienza dei meccanismi del low ecc... non esiste proprio e difatti dopo aver praticato, non solo sto bene, ma sono pure fiera di me e soddisfatta per non aver ceduto. Meditare per me è un momento solo mio e mi sento in un mondo tutto mio fatto solo di pace, gioia, serenità e allegria.... alcune volte non vorrei più uscire da quello stato di relax. A volte però capita che essendo un pò di corsa non riesco a rilassarmi come dovrei e questo ovviamente mi rovina la sessione, seguirò attentamente i consigli sulla preparazione mentale migliorando così l'intento e la meditazione stessa. Questo argomento mi è stato di grande aiuto per risolvere alcune difficoltà riscontrate.

  • Claudia - 11:26 06/09/22

    Inizio sempre con l' intento di meditare bene e concentrata ma per ora non riesco ancora a rimanere per tutta la pratica in non pensiero,mi accorgo che anche mentre sono concentrata a respirare prana mi vengono fuori pensieri dal nulla.

  • simodrum Medaglia per aver completato lo Step 1 - 06:43 01/09/22

    Ormai pratico con costanza da diversi mesi e per me è diventata una buona abitudine. A volte però le preoccupazioni e i pensieri per la vita quotidiana possono impedire di fare una meditazione veramente efficace: qua ho ricevuto lo spunto per metterci più intento e dedizione prima di praticare, in questo modo penso che potrei dare il meglio anche nelle giornate più ostiche. Inoltre ricevo lo spunto giusto per cercare di restare in uno stato più cosciente anche subito dopo aver meditato ed essere rientrato nelle mansioni del giorno. Per finire penso che utilizzerò questi insegnamenti anche per impegnarmi a inserire qualche sessione di meditazione in più nel corso della giornata: d'altronde i risultati li sto sentendo, quindi mi sembra più che giusto insistere. Grazie per la motivazione.

  • giovy - 23:14 30/08/22

    Una lezione molto intensa e rassicurante che come sempre è indice di come la meditazione sta alla base di ogni tecnica . Trovo molta difficoltà a rimanere in non pensiero durante la meditazione infatti è un continuo entrare e uscire dai pensieri del low e non lo nascondo. Eppure ci metto sempre l'intento di fare una buona meditazione e quindi non demordo poiché sono alle prime esperienze e so di dovere praticare moltissimo prima di raggiungere uno stato totale di concentrazione e rilassamento.

  • sheela1910 Medaglia per aver completato lo Step 1 - 11:07 30/08/22

    Per me questa lezione è stata illuminante a dir poco. Ecco cosa mi mancava. A volte Mi mancava l’intenzione di compiere una buona meditazione. Ultimamente ero un po’ frenata perché stava diventando un abitudine alquanto faticosa. Io corro e mi alleno quasi tutti i giorni ma lo faccio con piacere perché prima di tutto mi da un’immensa soddisfazione vedere i miglioramenti sia sulle prestazioni che sul mio corpo. Quindi non parto mai pensando che sia una noia o uno stress. Anzi. Non avevo mai pensato che la meditazione potesse essere affrontata in quel modo. In fondo è come uno sport ma mentale e richiede allenamento. Vederla sotto questo aspetto mi aiuta molto a trovare la motivazione vera. mi devo spesso automotivare per riuscire a portare a termine piccole azioni. Ammetto che molte volte ho meditato quasi come se fosse un dovere compiendo proprio solamente un gesto meccanico, poi nel mentre tutto è andato bene, ho finito la meditazione ma l’energia che ho assorbito non sarà mai come quella che assorbo quando inizio una meditazione cosciente del fatto che lo faccio per evolvere la mia anima e in piena connessione con l’energia positiva e luminosa. Anche quando vado a correre può capitare che ci siano giornate in cui magari sono meno carica e meno motivata, ma affronto comunque l’allenamento con piacere. Ora che ho capito lo spirito con cui iniziare, e con cui terminare una meditazione, si alzerà di molto la qualità dell’energia che assorbirò. Sono felice di questo insegnamento grazie Angel 🙏🏻

  • alimare - 15:41 16/08/22

    Credo di aver già letto alcune volte questo documento ma solo ora capisco davvero. Nell'ultimo periodo sto meditando molto rispetto a due mesi fa e ho fatto dei miglioramenti grazie all'aumento delle ore di pratica però sento che non miglioro tanto quanto potrei e dopo la meditazione ho l'impressione di perdere i benefici ottenuti troppo velocemente. Inoltre il rilassamento è ancora molto parziale e devo migliorarlo ancora molto. Non facendo l'esercizio preliminare posso confermare che "utilizzavo" la prima meditazione come un"riscaldamento" che mi aiutava ad avere più chiaro il mio intento per le successive. Provero a praticare questi accorgimenti.grazie Angel :D

  • sweetsoulberry Medaglia per aver completato lo Step 1 - 16:03 15/08/22

    Credo di iniziare ad entrare sempre di più nell'ottica di Angel. Avendo terminato ora la lettura del primo step sono a conoscenza del fatto che l'abbassamento di coscienza sia la cosa che più di tutto non ci permette di evolvere come anima. Esserne a conoscenza è già un gran passo avanti perché tentando di mantenere alta anche solo per qualche minuto la consapevolezza riguardo ciò che andremo a fare, abbiamo la possibilità di andare avanti nel percorso e mantenere alta la motivazione che diversamente andrebbe scemando perché fuori c'è un mondo che ci tiene molto ancorati a basse vibrazioni. Grazie ad Angel ed a tutto lo staff di ACD per la possibilità che ci viene data anche di poter riflettere in maniera approfondita su chi scegliamo di essere.

  • flauros - 19:01 07/08/22

    Mi ritrovo appieno nel ragionamento di Angel. Anche a me capita ogni giorno di non voler meditare o di trovare una scusa per non farlo e questa è semplicemente pigrizia portatemi da basse vibrazioni. Tuttavia cerco comunque di vincere questa oscura pigrizia meditando ogni giorno, ma mi rendo conto che non è passata affatto e anzi una volta finito di meditare ritorno subito a situazioni low che mi impediscono di mantenere per lungo la consapevolezza. Sento di vivere sempre in basse vibrazioni e mi innalzo un po' solo quando pratico le tecniche e la meditazione, ma la situazione quotidiana di pesantezza e noia e pigrizia la sento costantemente e pure con consapevolezza. Non saprei cosa fare per questo motivo l'unica soluzione è cercare di andare avanti con il percorso sperando che con il tempo la situazione migliori.

  • Ric. - 18:36 06/08/22

    Purtroppo sono caduto molte volte nel tranello di fare le cose solo perchè vanno fatte. Credo di capire molto meglio ora il significato di questo articolo: senza una buona motivazione ed un buon intento, i risultati saranno sempre scarsi e sarà sempre più difficile andare avanti. Alle volte sento proprio difficoltà nel fare le cose come andrebbero fatte, arrivare alla pratica in maniera consapevole, rilassarmi e far entrare energia luminosa in me per avere un buon momento di meditazione. Vorrei posticipare ma poi so che non troverei altri momenti nella giornata per fare bene le cose. Sapere che anche gli altri affrontano le mie stesse difficoltà comunque è una buona motivazione, inoltre è verissimo che continuando in questo percorso i benefici si sentono sempre più forti! Grazie per questo articolo Angel! Grazie ACD per motivarci e aiutarci nel nostro percorso!!

  • alessandro320 - 13:10 05/08/22

    Grazie per questa lezione! Devo ammettere che una volta terminata la meditazione, ritornavo in me e non stavo qualche minuto in più.

  • Francesca Medaglia per aver completato lo Step 1 - 16:37 28/07/22

    Che meraviglia! Mi chiedevo come mai mancasse un mio commento dato che a suo tempo lo avevo scritto e inviato. Ora capisco che dovevo rileggere questo articolo perché era proprio quel che dovevo ricordare oggi: l’importanza dell’intenzione con cui si pratica, della coscienza e del rilassamento. È così che si ottengono benefici. Leggere questi articoli mi motiva ogni giorno a praticare! Grazie angel!

  • cristina Medaglia per aver completato lo Step 1 - 11:00 28/07/22

    con questa accademia la meditazione è bem diversa, senti proprio la differenza sul corpo e sulla mente. Ti ricarica ti rigenera tutto quanto.

  • azoyep - 09:57 25/07/22

    Nel mio piccolo, da vecchio meditante incostante, posso confermare che questo discorso sulla meditazione di Angel è validissimo! Anche gli esempi e i consigli che dà calzano perfettamente alla situazione. La motivazione, l'atteggiamento emotivo e l'intento sono tutto nella meditazione e determinano nel loro insieme i risultati a breve e a lunga scadenza della pratica. Con il tempo poi, pian piano, è verissimo che bisognerebbe estendere lo stato mentale della pratica formale, cioè la seduta, anche al resto della giornata, con richiami della consapevolezza su quel che si sta facendo. Io uso una tecnica che mi aiuta a farlo: decido prima quali sono questi momenti, che sono quelli che non richiedono ovviamente una grande attenzione, il lavare i piatti, per esempio, il lavaggio dei denti o la doccia, quando faccio una passeggiata da solo, e cerco di stare attento alle sensazioni fisiche che provo mentre li sto facendo, accorgendomi di quando la mente si distrae con i suoi voli pindarici per ritornare alla sensazione fisica. In generale è chiaro che la meditazione non è un'occupazione come le altre, ma è qualcosa di molto speciale che pian piano non solo ci trasforma, ma imprime del suo colore tutta la nostra giornata, trasformando profondamente la qualità della nostra vita.

  • Sole Medaglia per aver completato lo Step 1 Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Vol. 1 Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Vol. 4 Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Vol. 5 - 13:05 21/07/22

    Questo articolo è importante e ci fa ricordare di avere sempre un buon intento e motivazione quando meditiamo, proprio per avere sempre migliori risultati. A volte capita di iniziare con un po' di apatia o perchè si deve ma così dimezziamo i buoni risultati rischiando di rimanere sempre sullo stesso piano evolutivo. Invece se riusciamo a motivarci a migliorare ed essere sempre più coscienti andrà giò meglio. Questo ci dà una svegliata quando ci sediamo a meditare in modo abitudinario e questo l'ho capito cercando di concentrarmi meglio su ogni chakra per poter avere risultati migliori da ogni meditazione, a volte riesco a rilassarmi meglio altre volte meno ma riuscire a mantenere chiaro la motivazione ci può essere molto utile. Grazie per questo documento che è come svegliarci su come mantenere l'obiettivo prepostoci all'inizio della meditazione che è stare bene e migliorare nella nostra evoluzione.